GEBELİK ŞEKERİ OLAN HAMİLELER NASIL BESLENMELİ?

---

GEBELİK DİYABETİ NEDİR?

Gebelik diyabeti yalnızca hamilelik sırasında ortaya çıkan bir diyabet türüdür, vücudun yeteri kadar insülin üretememesinden kaynaklanır.

GEBELİK DİYABETİ (ŞEKERİ) NE ZAMAN ORTAYA ÇIKAR?

Gebeliğin herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilir, ancak ikinci yarıda daha sık görülür. Gebelik şekeri genellikle hamileliğin 24- 28. Haftaları arasında başlar. Doğumdan sonra da genel olarak kaybolur.

GEBELİK ŞEKERİ (DİYABETİ) BELİRTİLERİ NELERDİR?

Gebelik şekeri olan kadınların bazılarında hiç belirti görülmezken bazılarında ise bazı belirtiler görülür:

-Aşırı derecede susuzluk hissi

-Sık ve .çok miktarda idrara çıkma

-Halsizlik

-İdrarda şeker bulunması

-Gebelikte gereğinden fazla kilo almak

HAMİLELİKTE ŞEKERİ OLANLAR BESLENME ÖNERİLERİ

Gebelik şekerini düzenli ve bilinçli beslenerek, sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Tabii bunun için en önemlisi, doktorunuzla ve diyetisyeninizle birlikte karar vereceğiniz beslenme programını uygulamaktır. Her diyet listesi kişiye özeldir bu yüzden mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

1. Tek çeşit besinlerle beslenilmemelidir. Yenilecek besinlerin alternatiflerini öğrenmek iyi olacaktır.

2. 2-3 ana öğün ve 2-3 ara öğün olacak şekilde beslenilmelidir.

3. Beslenmede dikkat etmesi gerekilen gereken en önemli kural ara öğünlerinizi ihmal etmemenizdir. Temel prensip aç kalmamaktır.

4. Öğün atlamayın. Kan şekerinin sadece yükselmesi değil düşmesi de oldukça sıkıntılı bir durumdur. Bunu önlemenin en güzel yolu sık aralıklarla beslenmektir.

5. Günde en az 2,5-3 lt su içmelisiniz.

6. Kan şekeri ölçümlerinizi ve her gün yediklerinizi düzenli olarak kaydetmeniz faydalı olacaktır. Kan şekerinizde yükselme olduğu gün kayıtlarınızı kontrol ederek nerede hata yaptığınızı anlayabilir o besin konusunda daha dikkatli olabilirsiniz.

7.  Günlük alınması gereken enerjinin dağılımı önemlidir. Toplam enerjinin yüzde 15’i proteinlerden, yüzde 30’u yağlardan ve yüzde 55’i de kompleks karbonhidratlardan karşılanmalıdır.

8. Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten kompleks karbonhidratları seçmelisiniz. Kompleks karbonhidratlar; tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf vb… Basit şekerler ise; çay şekeri,  reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır.

9. Gazlı içecekler, şekerli meşrubatlar, meyveli içecekler, şuruplar, alkollü içkiler, şeker eklenmiş içeceklerden uzak durmalısınız.

10. Şeker, bal, pekmez ve her türlü şekerli gıda tüketiminizi azaltın. Bu besinleri hangi öğünde ve hangi miktarda yemeniz gerektiğini mutlaka diyetisyeninize danışarak öğrenmelisiniz.

11. Kan şekerini düzenlemede yardımcı besinlerin başında posa gelir. Beslenmede yeterli posa alımı sağlanmalıdır. Esmer ekmek, bulgur, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler posa açısından zengindir. 

12. Unutmayın Gestasyonel diyabeti  (gebelikte şeker) olan kişinin beslenme programı, mutlaka beslenme uzmanı ile hazırlanmalıdır.

GEBELİK ŞEKERİ OLANLAR HANGİ BESİNLERİ YEMEMELİ?

Gestasyonel diyabette de kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olan besinlerden kaçınılmalıdır. Bu besinler şöyle sıralanabilir:

• Bal

• Pekmez

• Şeker ve şekerli gıdalar

• Tatlılar

• Şekerli içecekler

• Beyaz unlu gıdalar

• Pirinç

• Patates gibi glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar

GEBELİK ŞEKERİ OLANLAR HANGİ MEYVELERE DİKKAT ETMELİDİR?

• Muz

• İncir

• Dut

• Kavun

• Karpuz

• Üzüm

• Kuru meyveler

• Bezelye

• Havuç

• Mısır

GEBELİK ŞEKERİ OLANLAR HANGİ MEYVELERİ YEMELİ?

Glisemik indeksi düşük olan meyveler;

• Elma,

• Yaban mersini,

• Böğürtlen,

• Çilek,

• Greyfurt,

• Nar,

• Ahududu,

• Vişne,

• Mandalina.

NOT: Unutmayın Gestasyonel diyabeti  (gebelikte şeker) olan kişinin beslenme programı, mutlaka beslenme uzmanı ile hazırlanmalıdır. Tüm bu önerileri uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

GEBELİK DİYABETİ (ŞEKERİ) TEDAVİSİ NASIL OLUR? GEBELİK ŞEKERİ OLANLAR NELER YAPMALIDIR?

İlk önce bu hastalığın teşhisi için düzenli doktor kontrolleri yapılmalıdır. Eğer risk faktörlerinden birine bile sahipseniz glukoz tarama testinizi yaptırmalısınız.

Tedavi sürecinde ayrıca doktorunuz size sağlıklı beslenmenizi ve egzersiz yapmanızı önerecektir. Bütün bunların işe yaramaması durumunda ilaç tedavisi de seçenekler arasındadır.

Doğru beslenme

Doktor ve diyetisyen ile birlikte bir beslenme programı hazırlanır. Diyette günlük kalori alımı, karbonhidratların oranı ayarlanır ve şekerli gıdaların tüketimi kısıtlanır. Doğru yiyecek türlerini sağlıklı porsiyonlarda yemek, kan şekerinizi kontrol etmenin ve fazla kilo almayı önlemenin en iyi yollarından biridir.

Düzenli kan şekeri takibi

Doktorunuz sizden glikoz ölçer ile sürekli şekerinizi ölçmenizi isteyecektir. Bunları not alarak doktorunuza iletmelisiniz.

Düzenli egzersiz

Egzersiz, vücudunuzu glikozu enerji için kullandığı hücrelere taşımaya teşvik ederek kan şekerinizi düşürür. Genellikle yemeklerden sonra yürüyüş önerilmektedir. Egzersiz için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

İlaç kullanımı

Eğer diğer yöntemler işe yaramazsa ilaç kullanımına başlanır. Anne adayına insülin verilerek gebelik şekeri kontrol altına alınabilir. Kan şekerinizi düşürmek için insülin iğnelerine ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz en uygun tedavi yöntemini belirleyecektir.

Bebeğin sıkı takibi

Tedavi planınızın önemli bir kısmı bebeğinizin yakın gözlenmesidir. Doktorunuz, bebeğinizin büyümesini ve gelişimini sık aralıklarla takip edecektir.

Bu makale hakkında yorum yapmak ister misiniz ? Tecrübelerinizi paylaşabilirsiniz

---