Pelvik kaslar; rahim mesane ve bağırsakları tutan kaslardır, bebeğin dışarı çıkabilmesi için esner durumdadırlar. Kegel egzersizi ise pelvik taban kaslarını ve vajinal kasları güçlendiren bir egzersiz çeşididir.
Hamilelik döneminde yapılabilecek en faydalı sporlar arasında hamile pilatesi ve hamile yogası ilk sırada yer almaktadır.
Anne adayları hamilelikte bebeğine zarar vermekten kaçındığı için spor yapmaktan çekinmektedir. Ancak uygun egzersizler yapıldığında hamilelikte yapılan egzersizler hem doğumu kolaylaştırmakta hem de sağlığınızı korumaktadır.
Meditasyon, bilimsel bir zihin dinlendirme tekniğidir. Meditasyon sırasında dikkatinizi ne geçmişe ne de geleceğe vermeden, yani düşüncelere takılmadan şu anda kalabilmek ve bu anı deneyimleyebilmektir.
Yürüyüş bir çok zahmetli planlama ve ekipman gerektirmediği için özellikle gebelik sürecinde yapılması en kolay ve rahat egzersiz çeşididir.
Hamilelikte oluşan çatlaklar ve çatlak oluşumu önlenmesi hakkında merak ettiğiniz tüm detaylar açıklamalarıyla burada.