STRESLİ HAMİLELİK DÜŞÜĞE NEDEN OLUR MU?
Hamilelik dönemi çoğu kadın için hayatlarının en güzel dönemidir fakat bazı kadınlar için bu dönem stresli geçebilir. Hamilelik ve sonrası duygular, vücut şekli, yaşam tarzı ve ailesel davranışlar gibi birçok değişikliğe sebep olmaktadır. Hamilelikte stres oluşması normal bir durum olmasına rağmen aşırı stres gebeye çok rahatsızlık veren bir durumdur.
Bir anne adayının gebelik sürecinde kendisini hissedişi ve stresi kontrol ediş şekli, karnındaki bebeğin fiziksel ve ruhsal gelişimini etkilemektedir.
HAMİLELİKTE YAŞANAN STRES BEBEĞİ NASIL ETKİLER?
Son zamanlarda hamilelikte yaşanan prenatal stresin, anne adayı ve yeni doğan üzerine etkilerini araştırmak üzere pek çok araştırma ve çalışma yapılmaktadır. Gebeliğin başlangıcından sonuna kadar stres ve depresyon, çeşitli şekillerde anneyi ve bebeği etkileyebilir.
Bazı stres hormonları gebelikte komplikasyonlara neden olabilir. Ciddi ve uzun süreli stres immün (bağışıklık) sistemi etkileyebilir. Bunun sonucunda rahim içinde enfeksiyon olma ihtimali ve buna bağlı olarak erken doğum riski artar. Hamilelikteki yüksek derecede stres bebeğin ileriki hayatında dikkat eksikliğine ve beyin ile bağışıklık sistem gelişiminde olumsuz etkisi olabilir.
Aynı şekilde şiddetli streste anne adayında artış tespit edilen bulgular:
Ayrıca hamilelikte stres yaşayan annelerin bebekleri ileride; zor bir bebeklik dönemi, depresyon, davranış bozuklukları, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozuklukları, içe kapanıklık, saldırganlık gibi davranış ve duygusal gelişim problemleriyle karşı karşıya kalabilmektedirler.
İnsanlarda stres altında olan annelerden doğan çocukların uzun dönemde sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu gibi davranış bozukluklarının olduğunu gösteren çalışmalar mevcuttur.
HAMİLELİKTE STRES DÜŞÜĞE NEDEN OLUR MU?
Araştırmalara göre hamilelik sırasında yaşanan stres hamileliğe bağlı problemlere neden olabilmektedir. Fakat bu teoriyi tam olarak destekleyecek kayda değer bir kanıt bulunmasa da sürekli devam eden yüksek stresin, erken düşüklerin muhtemel sebeplerinden biri olduğu düşünülmektedir.
Normal seviyelerdeki stres hamileliği çok etkilemez. Hamileliğin ilk 3 ayı artan ve değişen hormonal durum nedeniyle dalgalı ruh hali normaldir.Erken düşük tehlikesine neden olacak başka fizyolojik bir neden yoksa stresten ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşarak hamileliğin ilk dönemlerini geçirmek faydalı olacaktır.
HAMİLELİKTE STRES KANAMA YAPAR MI?
Stres, vücutta kan basıncını yükseltmektedir. Yüksek kan basıncı da vajinal kanamaya neden olabilir. Kan basıncının dengede kalması için stresten olduğunca uzak kalınmalıdır.
HAMİLELİKTE STRES BAŞ AĞRISI YAPAR MI?
Hamilelikte kaygı düzeyinin yüksek olması, gerilimden kaynaklanan baş ağrılarına neden olabilmektedir.
Normal seviyelerdeki stres hamileliği çok etkilemez. Ancak yaşadığınız stres yüksek ve devamlıysa iştah kaybı, baş ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıklar yaşamanıza sebep olabilir.
HAMİLELİKTE STRES KARIN AĞRISI YAPAR MI?
Stresin direkt olarak karın ağrısına sebep olduğunu gösteren bir çalışma yoktur. Fakat stres kas ağrılarına neden olabildiği gibi hamilelikte karın ağrısı probleminiz varsa altında başka nedenler yatıyor olabilir. Bir kadın doğum uzmanına muayene olmakta fayda vardır.
HAMİLELİKTE STRES NASIL AZALTILIR?
1.İyi beslenin
Beslenme ile stresin ne alakası olduğunu düşünebilirsiniz. Ama kan şekerinin düşmesi duygusal dalgalanmalara sebep olabilmektedir. Sık sık az az yiyerek kan şekerinizin yüksek kalmasını sağlayarak stresi de azaltabilirsiniz.
2.Diyetinize dikkat edin
Şeker, kafein gibi yiyecekler kan şekerinizi birden yükseltip daha sonra hızla düşüşe geçmesine neden olurken duygularınızın da beraberinde dalgalanmasına neden olmaktadır. Kafein, şeker, işlenmiş karbonhidrat, yapay katkı maddeleri ve düşük proteinli diyetler kişiyi daha kötü hissettirebilir. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın.
3.Hareketlenin
Ne kadar hareketli olursanız ruh haliniz de o kadar iyi olur. Düzenli egzersiz serotonin (mutluluk hormonu) düzeyini artırıp kortizol (stres hormonu) düzeyini düşürür.
4.Dinlenin
Yorgunluk, hamileliğin getirdiği stresi daha da tetikleyebilir. Gerektiğinden az uyku kişinin stresle baş etme potansiyelini azaltır. Genelde aynı saatte kalkmaya çalışın. Düzenli uyku uyumaya özen gösterin. Çok ya da az uyumak stresi arttırabilir.
5.Gevşeyin
Gevşemeyi öğrenin. Stresi azaltmanın yolu doğru nefes tekniklerini öğrenmek, meditasyon ya da yoga yapmaktan geçiyor olabilir.
6.Günlük planlar yapın
Uzun vadeli düşünmeyin. "Acaba bebeğim sağlıklı olacak mı? Doğacak çocuğumu iyi yetiştirebilir miyim? Ya da iyi eğitim verebilir miyim?" gibi sorularla zihninizi meşgul etmeyin, bu sorular aklınıza çok fazla takılıyorsa bir uzmanla görüşmeyi düşünün.
7.Yardım istemekten çekinmeyin
Hamile bir kadının yardım almasından daha doğal bir şey yoktur. Sorumlulukları başkalarıyla paylaşın: İnsanların “bazı işlerinizi” yapabileceğini kendinize hatırlatın.
8.Ruhunuzu besleyin
Belki de hayatınızın en özel anı olan hamileliği mutlu geçirin. Müzik dinleyin, günlük tutun; çiçek besleyin, bebeğinizi hayal edin. Bu zamanların keyfini çıkarın.